Online coach ja
personaaltreener

Treeni targalt, mitte juhuslikult.


Aitan kasvatada lihast, vähendada rasva ja saavutada parem vorm ilma äärmusteta – struktureeritud ja teaduspõhise lähenemisega.


20+ aastat kogemust · Certified PT · treenerite koolitaja

Küsi pakettide ülevaadet

Mis on online

coaching?

Online coaching ei ole lihtsalt treeningkava. See on süsteem, mis viib Sind tulemusteni.

Sa saad selge plaani, regulaarse tagasiside ja juhendamise, mis aitab Sul treenida järjepidevalt ja eesmärgipäraselt – ilma segaduse ja juhuslikkuseta.

Lisaks tulemusele õpid ka aru saama, mida ja miks teed, et suudaksid oma treeninguid juhtida ka iseseisvalt.

Küsi pakettide ülevaadet
Kas see sobib sulle?

✔ Tahad reaalseid tulemusi
✔ Oled valmis treenima 2–4x nädalas
✔ Tahad süsteemi, mitte katsetamist
Küsi pakettide ülevaadet
Hinnad ja paketid
Online coaching paketid:

Koostöö kestab olenevalt paketist 2–6 kuud, et tagada reaalsed ja püsivad tulemused.
Mida pikem koostöö, seda parem tulemus ja madalam kuutasu.

🔹 STANDARD vs 🔸 PREMIUM

Funktsioon / tugi

STANDARD

PREMIUM

Personaalne treeningkava

✔

✔

Treeninglogi + progressi jälgimine

✔

✔

Kaloraažipõhine toitumisplaan

—

✔

Check-in 1× nädalas

✔ (kirjalik)

✔ (kõne)

Lisakõned vastavalt vajadusele

—

✔

Harjutuste videoanalüüs

✔ (check-in’i raames)

✔ (jooksvalt)

Plaani kohandamine

✔ (1× nädalas)

✔ (jooksvalt)

Jooksev progressi jälgimine

—

✔

Prioriteetne suhtlus

—

✔

Kiirem tagasiside

—

✔

Täpsem toitumise juhtimine

—

✔

Iga treeningu raskused ette kirjutatud

—

✔

Suhtlus tööpäevadel

✔

✔

Suhtlus nädalavahetusel

—

✔


Standard paketi hinnad alates 165€ kuu, Premium paketil alates 275€ kuu.

Koostöö ei sobi kõigile – töötan klientidega, kes on valmis järjepidevuseks.


MINUST
Mina olen Kristjan – sertifitseeritud personaaltreener ja online coach.
Aitan inimestel treenida teadlikult, järjepidevalt ja pikaajaliselt tulemuslikult, kasutades tõenduspõhist ja süsteemset lähenemist.
Minu fookus on lahendustel, mis päriselt töötavad, mitte lühiajalistel, äärmuslikel või meelelahutuslikel lähenemistel.

TAUST JA KOGEMUS
  • Henselmans Certified Personal Trainer (cum laude)
  • Tallinna Ülikool – kehakultuuriteaduskond (rekreatsioonikorraldus)
  • 10+ aastat FAF Eesti Koolituste koolitaja ja lektor personaaltreenerite väljaõppes
  • 20+ aastat praktilist treenerikogemust
Täiendan oma teadmisi järjepidevalt, tuginedes teadusuuringutele ja nende praktilisele rakendamisele igapäevases juhendamises.

ONLINE COACHING
Online coaching on minu töö keskne juhendamisvorm.
See võimaldab:
  • struktureeritud ja järjepidevat juhendamist sõltumata asukohast
  • keskenduda mitte ainult treeningkavale, vaid ka progressi juhtimisele
  • arendada oskust treenida iseseisvalt ja teadlikult
See ei ole lihtsalt kava – see on süsteemne koostöö.

KELLEGA MA TÖÖTAN?
Töötan tavapäraste inimestega, kes soovivad:
  • suurendada lihasmassi
  • vähendada rasvaprotsenti
  • parandada tervist ja elukvaliteeti
Lisaks online coachingule pakun:
  • 1:1 personaaltreeninguid (24/7 Fitness Tallinnas ja Golden Club Viimsis)
  • mentorlust treeneritele
  • seminare ja erialaseid koolitusi
Kui otsid süsteemi, mitte juhuslikku treeningut, siis oled õiges kohas.
KLIENTIDE TAGASIDE
KONTAKT
Telefon: +372 503 8721
E-mail: kristjan@personaaltreening.ee
Made on
Tilda